Архангельский офис-менеджер Евгения Дюгаева рассказала, как можно улучшить свое самочувствие.
— Вот бывает же такое у многих — совершенно не выстроен режим дня, — сетует Евгения. — То ложишься в час ночи, встаешь в шесть утра, то ложишься в десять часов вечера и просыпаешься в девять утра. Сегодня завтракаем, завтра — опаздываем и не успеваем. Иногда нет сил приготовить поужинать. Позаботьтесь о себе! Ваш организм просто не успевает так быстро перестраиваться и адаптироваться к переменам, вот и реагирует такими сбоями, демонстрирует усталость, вялость, сонливость. Выстройте себе режим дня по самым простым «пунктам»: пробуждение, приемы пищи, разминка, душ, отход ко сну. Конечно, все соблюсти порой бывает очень сложно, но хотя бы эти простые пункты точно возможно.
Евгения посоветовала написать себе расписание и следовать этому распорядку.
